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Peixes e Frutos do Mar

BOBÓ DE CAMARÃO SEM MANDIOCA COM FAROFA DE QUIABO

Bobó de camarão sem mandioca, com creme de couve-flor e inhame, leite de coco e farofa crocante de quiabo com amendoim.

Clássico (sem restrições), Sem Glúten

Ícone tempo de preparo

Preparo: 01:00

Intervalo: 00:00

📅 Cadastrada em 31/07/2019 (atualizada em 03/11/2026)

(valores a cada 100g)

Valor Energético 72kcal
(calorias) 302kJ
Proteína 2g
Carboidrato 5g
Açúcares 0,38g
Gorduras Totais -
Gorduras Saturadas 1g
Gorduras Trans -
Colesterol 11mg
Lipídeos 5g
Fibra Alimentar 2g
Cálcio 51mg
Magnésio 29mg
Fósforo 59mg
Ferro 0,44mg
Sódio 61mg
Potássio 189mg
Cobre 0,12mg
Zinco 0,42mg
Retinol - A 15mcg
Tiamina - B1 0,05mg
Riboflavina - B2 0,01mg
Piridoxina - B6 0,05mg
Niacina - B3 0,23mg
Vitamina C 6mg

UTENSÍLIOS

1 tábua(s), 2 panela(s), 1 frigideira(s) antiaderente(s), 1 frigideira(s), 1 tigela(s), 1 escorredor, 1 travessa(s) (auxiliar)

EQUIPAMENTOS

convencionais + liquidificador ou mixer

MEDIDORES

xícara = 240ml, colher de sopa = 15ml, colher de chá = 10ml, colher de café = 5ml



INGREDIENTES


Atualizar receita para:



Ingredientes Bobó de Camarão sem Mandioca:

200 g camarão médio limpo
4 colher(es) (sopa) de azeite
1 unidade(s) cebola pequena(s) picada(s)
2 dente(s) de alho picados
1 unidade(s) tomate sem sementes, em cubos
1/3 unidade(s) pimentão vermelho sem sementes, em cubinhos pequenos
1/2 unidade(s) pimenta dedo-de-moça sem sementes, picada(s) - ou substitua por pimenta biquinho
4 unidade(s) pimentas biquinho picadas, ou o quanto desejar (opcional)
150 ml leite de coco
100 ml água fervente
2 colher(es) (sopa) de coentro picado, talos e folhas
1 colher(es) (sopa) de cebolinha verde picada
sal a gosto
pimenta a gosto ij


Ingredientes Creme de Couve-Flor e Inhame:

150 g couve-flor in natura em pedacinhos
100 g inhame descascado e em cubinhos
500 ml água
50 ml leite de coco
1 dente(s) de alho picado(s)
1 talo(s) de salsão cerca de 5 cm, cortado(s) em pedaços
1 colher(es) (chá) de páprica picante ij
sal a gosto


Ingredientes FAROFA DE QUIABO COM FARINHA DE AMENDOIM:

10 unidade(s) quiabos cortados em rodelas
1/2 xícara(s) (chá) de farinha de amendoim
1 unidade(s) cebola pequena(s) picada(s)
1 colher(es) (sopa) de vinagre ij
20 g manteiga sem sal
azeite a gosto para untar a frigideira
sal a gosto
pimenta a gosto ij


PRÉ-PREPARO:


  1. Separe os utensílios e ingredientes da receita.
  2. Se necessário, limpe os camarões, retire o trato intestinal e mantenha-os refrigerados.
  3. Tempere os camarões com pimenta-do-reino e reserve na geladeira.
  4. Higienize a couve-flor, o salsão, o tomate, o pimentão, a pimenta, o quiabo e as ervas.
  5. Descasque e corte o inhame; pique o alho, as cebolas e o salsão.
  6. Pique os talos de coentro para o refogado e reserve as folhas e a cebolinha para finalizar.
  7. Retire as sementes do tomate, do pimentão e, se utilizar, da pimenta dedo-de-moça. Corte conforme indicado nos ingredientes.

PREPARO:


Como cozinhar os legumes para o creme de couve-flor e inhame:

  1. Coloque a couve-flor, o inhame, o alho e o salsão em uma panela.
  2. Acrescente a água e o leite de coco destinados ao creme.
  3. Tempere com sal e páprica picante.
  4. Cozinhe em fogo médio por cerca de 20 minutos, até o inhame ficar bem macio.
  5. Reserve os legumes com o líquido do cozimento.

Como refogar os legumes do bobó de camarão:

  1. Aqueça a água destinada ao bobó até ferver.
  2. Aqueça metade do azeite destinado ao bobó e refogue a cebola, o alho e os talos de coentro até amaciarem.
  3. Junte o pimentão e a pimenta escolhida (dedo-de-moça sem sementes ou biquinho) e refogue em fogo alto por cerca de 3 minutos.
  4. Acrescente o tomate e refogue por mais 2 minutos.
  5. Tempere com sal e pimenta-do-reino.
  6. Adicione a água fervente e metade do leite de coco destinado ao bobó.
  7. Cozinhe em fogo médio por cerca de 15 minutos, até os legumes ficarem macios.

Como grelhar o quiabo para a farofa:

  1. Seque muito bem os quiabos higienizados, retire as pontas e corte em rodelas.
  2. Aqueça uma frigideira com azeite suficiente para untar o fundo.
  3. Espalhe o quiabo sem sobrepor as rodelas; trabalhe em levas, se necessário.
  4. Grelhe em fogo alto, mexendo pouco, até dourar de um lado.
  5. Vire e doure do outro lado; tempere com sal e pimenta-do-reino.
  6. Regue com vinagre e deixe evaporar completamente.
  7. Transfira o quiabo para uma travessa auxiliar e reserve a frigideira sem lavar.

Como bater o creme do bobó de camarão sem mandioca:

  1. Retire os legumes cozidos do fogo e deixe o conteúdo perder um pouco do calor.
  2. Escorra os legumes cozidos, reservando todo o líquido do cozimento.
  3. Transfira os legumes para o liquidificador ou recipiente do mixer e acrescente o restante do leite de coco destinado ao bobó. Adicione apenas um pouco do caldo reservado, se necessário para bater.
  4. Bata até obter um creme liso; no liquidificador, deixe uma saída segura para o vapor.
  5. Junte o refogado de legumes do bobó e bata novamente até incorporar.
  6. Verifique a consistência. Se necessário, acrescente o caldo reservado aos poucos, até obter um creme liso, encorpado e aveludado. Evite deixar o bobó muito líquido.
  7. Volte o creme à panela e cozinhe em fogo baixo por cerca de 10 minutos; acerte os temperos e mantenha aquecido.

Como grelhar os camarões para o bobó:

  1. Aqueça a frigideira antiaderente com a outra metade do azeite destinado ao bobó.
  2. Coloque os camarões em uma camada, sem amontoar.
  3. Grelhe por cerca de 1 minuto, até começarem a ficar rosados por fora, sem cozinhar completamente, pois os camarões terminarão o cozimento no creme.
  4. Tempere com sal e vire os camarões.
  5. Grelhe por mais cerca de 1 minuto e desligue o fogo.

Como finalizar a farofa de quiabo com farinha de amendoim:

  1. Reaqueça a frigideira utilizada para o quiabo.
  2. Acrescente a manteiga e deixe derreter.
  3. Junte a cebola e refogue até ficar translúcida.
  4. Adicione a farinha de amendoim aos poucos, mexendo até ficar levemente tostada e crocante.
  5. Incorpore o quiabo reservado e misture delicadamente.
  6. Desligue o fogo e mantenha a farofa destampada até servir.

Como incorporar os camarões ao creme:

  1. Acrescente os camarões grelhados ao creme aquecido.
  2. Misture delicadamente e cozinhe em fogo médio por cerca de 2 minutos, até os camarões ficarem opacos e cozidos.
  3. Acerte o sal e a pimenta-do-reino.
  4. Desligue o fogo e junte as folhas de coentro e a cebolinha.
  5. Misture delicadamente e sirva imediatamente.


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FINALIZAÇÃO E MONTAGEM:


  1. Transfira o bobó para uma travessa funda ou distribua em pratos individuais.
  2. Sirva a farofa separadamente ou ao lado do bobó, para preservar a crocância.

CONSERVAÇÃO:

  1. Conserve o bobó de camarão por até 2 dias na geladeira, em recipiente fechado, após resfriamento rápido.
  2. Reaqueça completamente antes de consumir, evitando prolongar o aquecimento dos camarões.
  3. Prefira consumir a farofa na hora, pois perde a crocância ao ser armazenada.

DICAS EXTRAS:

  1. O inhame ajuda a dar textura aveludada ao creme, enquanto a couve-flor substitui parte da base tradicional de mandioca.
  2. O segredo para camarões macios é cozinhar rapidamente em fogo alto. O excesso de tempo deixa a carne borrachuda.
  3. Secar muito bem o quiabo antes de grelhar reduz significativamente a formação de baba e melhora a textura da farofa.
  4. A farinha de amendoim acrescenta sabor tostado, textura crocante e um toque levemente amanteigado à farofa.
  5. O coentro deve ser adicionado apenas no final para preservar aroma e frescor.
  6. Para uma apresentação mais sofisticada, sirva o bobó em cumbucas individuais acompanhado da farofa crocante por cima.
  7. Conheça também o bobó de camarão tradicional.
  8. Experimente o quiabo refogado com amendoim.


ij) Este(s) Ingrediente(s) pode(m) conter traços de glúten por contaminação cruzada. O glúten não causa nenhum mal ou desconforto às pessoas que não possuem sensibilidade ou alergia a lactose, podendo ser consumido moderadamente sem nenhum mal a saúde. Já o consumo por pessoas celíacas, mesmo que em pequenas quantidades, pode causar reações diversas. Por isso recomendamos sempre ler com muita atenção os rótulos deste(s) ingrediente(s) e de outros ingredientes eventualmente não sinalizados e optar por marcas que atestam que o produto não contém GLÚTEN.


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