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Sanduíches e Comidinhas
FRITADA DE BRÓCOLIS COM BACON E MUÇARELA DE BÚFALA
Uma fritada de forno com uma combinação muito saborosa de brócolis, bacon e queijo.
Clássico (sem restrições), Low Carb, Sem Glúten
Preparo: 00:40
Intervalo: 00:20
📅 Cadastrada em 24/02/2020 (atualizada em 29/06/2025)
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UTENSÍLIOS
EQUIPAMENTOS
MEDIDORES
xícara = 240ml, colher de sopa = 15ml, colher de chá = 10ml, colher de café = 5ml
INGREDIENTES
Ingredientes Brócolis Refogados
Ingredientes Fritada de Forno
PRÉ-PREPARO:
1. Em uma panela, coloque água para ferver para branquear os brócolis.
2. Pique a cebola, escorra a muçarela, lavem bem em água corrente e corte-a em cubinhos.
3. Lave, seque e pique o manjericão e a salsinha.
PREPARO:
Brócolis Refogados:
1. Se usar brócolis frescos, separe os floretes e lave em uma peneira.
2. Quando a água ferver, coloque os brócolis e cozinhe até que estejam ao dente.
3. Em uma frigideira untada com um fio de azeite, coloque as fatias de bacon e leve ao fogo alto, até estarem bem douradas e crocantes.
4. Retire o bacon e reserve embrulhado em papel absorvente.
5. Descarte o excesso de gordura da frigideira e salteie a cebola e o alho.
6. Adicione os floretes de brócolis e refogue por 2 minutos ou até estarem bem quentes.
7. Tempere com sal e pimenta e misture bem.
8. Desligue o fogo.
Fritada de Forno:
1. Unte um refratário ou refratários individuais com o azeite – tem que ficar bem untado(s) para que os ovos não grudem.
2. Coloque os floretes de brócolis sobre uma tábua e pique em pedaços não muito pequenos ou processe usando a função pulse do seu processador.
3. Arrume os brócolis no refratário e regue com um fio de azeite.
4. Esmigalhe o bacon e distribua por cima.
5. Espalhe os cubinhos de muçarela.
6. Em uma tigela, bata os ovos, sem espumar, acrescente o creme de leite, o manjericão e a salsinha picados e incorpore.
7. Adcione o sal, a pimenta e a noz moscada.
8. Derrame a mistura de ovos no(s) refratário(s) - podem ser individuais - sobre os brócolis.
9. Leve ao forno pré-aquecido a 200°C, por 20 minutos, para assar.
ENTRADA OU SOBREMESA (opcional):
Se optou por fazer uma entrada ou sobremesa, aproveite o tempo de forno da fritada para preparar.
FINALIZAÇÃO E MONTAGEM:
1. Se optou por porções individuais, sirva a fritada no(s) próprio(s) refratário(s).
2. Se usou só um refratário, leve-o à mesa ou corte a fritada em fatias e distribua nos pratos.
bw) Este(s) Ingrediente(s) pode(m) conter traços de glúten por contaminação cruzada. O glúten não causa nenhum mal ou desconforto às pessoas que não possuem sensibilidade ou alergia a lactose, podendo ser consumido moderadamente sem nenhum mal a saúde. Já o consumo por pessoas celíacas, mesmo que em pequenas quantidades, pode causar reações diversas. Por isso recomendamos sempre ler com muita atenção os rótulos deste(s) ingrediente(s) e de outros ingredientes eventualmente não sinalizados e optar por marcas que atestam que o produto não contém GLÚTEN.