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Carnes
ESCONDIDINHO DE FILÉ COM PURÊ DE BRÓCOLIS E COUVE-FLOR
Um escondidinho de filé, na ponta da faca, com um purê muito suave.
Clássico (sem restrições), Low Carb, Sem Glúten
Preparo: 01:00
Intervalo: 00:15
📅 Cadastrada em 13/07/2020 (atualizada em 29/06/2025)
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UTENSÍLIOS
EQUIPAMENTOS
MEDIDORES
xícara = 240ml, colher de sopa = 15ml, colher de chá = 10ml, colher de café = 5ml
INGREDIENTES
Ingredientes Purê de Brócolis e Couve-Flor
Ingredientes Recheio de Filé
Ingredientes Montar e Finalizar
Ingredientes PARA ACOMPANHAR:
PRÉ-PREPARO:
1. Pré-aqueça o forno a 220°C.
2. Separe os ingredientes e utensílios para a receita.
3. Coloque uma panela com água para ferver para cozinhar os legumes do purê (ver quantidade nos ingredientes).
4. Se tiver comprado a couve-flor e os brócolis frescos, separe os floretes e, com o auxílio de uma peneira, lave em água corrente. Caso contrário, aproveite para retirar do congelador.
5. Limpe o filé mignon, corte em pedacinhos bem miúdos, quase moídos e tempere com sal e pimenta. Reserve em uma tigela.
6. Coloque os legumes do purê para cozinhar (ver preparo).
7. Lave, descasque e corte a cenoura em cubinhos, Descasque e pique o alho e a cebola. Lave a abobrinha, retire o miolo com as sementes e corte em cubinhos.
8. Retire a ponta com a raiz do alho-poró, corte em rodelas e lave em água corrente com uma peneira.
9. Lave e pique a salsinha e a cebolinha. Reserve sobre papel toalha.
10. Se não comprou o queijo parmesão já ralado, aproveite para ralar.
PREPARO:
Purê de Brócolis e Couve-Flor - Cozimento dos Legumes (faça esta etapa durante o pré-preparo):
1. Quando a água ferver, coloque os floretes de brócolis e de couve-flor e o tomilho.
2. Tempere com sal e cozinhe, em fogo médio, sem tampar, até que os legumes estejam bem macios - o tempo de cozimento depende de estar usando os legumes in natura ou congelados.
3. Continue o pré-preparo (item 7).
Purê de Brócolis e Couve-Flor:
1. Assim que os legumes estiverem macios, escorra e descarte o tomilho.
2. Na mesma panela, derreta a manteiga com o azeite, sem dourar.
3. Junte a cebola e salteie até estar transparente.
4. Acrescente os floretes de couve flor e brócolis cozidos, abaixe o fogo e refogue por cerca de 5 minutos para mesclar os sabores.
5. Desligue o fogo.
6. Coloque os legumes em uma peneira e com um amassador de legumes, ou usando um mixer, na própria panela, amasse os legumes até obter um purê liso e homogêneo.
7. Volte a panela para o fogo, deixe o purê voltar ao ponto de fervura e acrescente o creme de leite.
8. Misture bem, adicione a noz moscada, retifique o sal e a pimenta e cozinhe por mais alguns até que o purê esteja firme.
9. Desligue o fogo e reserve tampado.
Recheio de Filé:
1. Em uma panela, em fogo alto, salteie a cebola e o alho no azeite até estarem levemente dourados.
2. Adicione a carne e refogue, mexendo até que o líquido que vai se formando na panela tenha desaparecido.
3. Regue com o vinho e continue em fogo alto até que todo o álcool tenha evaporado.
4. Junte os cubinhos de cenoura e abobrinha e as rodelas de alho-poró e refogue por mais 2 minutos.
5. Acrescente o tomate pelado em cubos com o suco e deixe ferver.
6. Adicione sal e pimenta, abaixe o fogo para médio e cozinhe por cerca de 10 minutos, para engrossar o molho.
7. Acrescente o cream cheese, a salsinha e a cebolinha e misture.
8. Verifique novamente o sal e a pimenta.
9. Desligue o fogo e monte o escondidinho.
Escondidinho de Filé com Purê de Brócolis e Couve-Flor (Montagem):
1. Unte um refratário ou refratários individuais com manteiga.
2. Coloque o recheio de filé no(s) refratário(s), alisando para que fique com uma altura uniforme.
3. Espalhe o purê de brócolis e couve-flor por cima e, alise novamente.
4. Polvilhe com o queijo parmesão ralado.
5. Leve ao forno pré-aquecido a 220°C e asse por cerca de 15 minutos até aquecer e gratinar o queijo.
ENTRADA OU SOBREMESA:
Se optou por fazer uma entrada ou sobremesa, aproveite o tempo de forno para preparar.
FINALIZAÇÃO E MONTAGEM:
1. Retire o escondidinho do forno.
2. Sirva no(s) próprio(s) refratário(s).
3. Se está usando refratários individuais, apoie sobre pratos, pois os recipientes estarão quentes.
4. Leve o queijo parmesão ralado à mesa para acompanhar.
eg) Este(s) Ingrediente(s) pode(m) conter traços de glúten por contaminação cruzada. O glúten não causa nenhum mal ou desconforto às pessoas que não possuem sensibilidade ou alergia a lactose, podendo ser consumido moderadamente sem nenhum mal a saúde. Já o consumo por pessoas celíacas, mesmo que em pequenas quantidades, pode causar reações diversas. Por isso recomendamos sempre ler com muita atenção os rótulos deste(s) ingrediente(s) e de outros ingredientes eventualmente não sinalizados e optar por marcas que atestam que o produto não contém GLÚTEN.