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Aves
SOBRECOXAS DE FRANGO LOW CARB COM ESPAGUETE DE VAGEM
Aprenda como fazer sobrecoxas de frango low carb com molho cremoso e espaguete de vagem, uma combinação leve, colorida e cheia de sabor.
Clássico (sem restrições), Low Carb, Sem Glúten
Preparo: 00:50
Intervalo: 00:15
📅 Cadastrada em 21/04/2021 (atualizada em 10/09/2026)
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UTENSÍLIOS
EQUIPAMENTOS
MEDIDORES
xícara = 240ml, colher de sopa = 15ml, colher de chá = 10ml, colher de café = 5ml
INGREDIENTES
Ingredientes SOBRECOXAS DE FRANGO COM MOLHO CREMOSO:
Ingredientes ESPAGUETE DE VAGEM:
PRÉ-PREPARO:
ORGANIZAÇÃO INICIAL:
- Separe todos os ingredientes e utensílios para a receita.
- Coloque uma chaleira com água para ferver para o cozimento do frango.
- Coloque uma panela com água para ferver para o branqueamento da vagem.
PREPARO DAS SOBRECOXAS:
- Esfregue as sobrecoxas com o limão e seque com papel-toalha.
- Coloque em uma tigela e tempere com sal e pimenta.
AROMÁTICOS E TEMPEROS:
- Descasque e pique a cebola e o alho.
- Descasque e rale o gengibre.
- Retire as sementes da pimenta dedo-de-moça e pique.
- Pique o salsão.
- Lave, seque e pique a salsinha.
PREPARO DO ESPAGUETE DE VAGEM:
- Lave bem as vagens, retire as pontas e elimine o fio lateral.
- Corte as vagens em tiras finas no sentido do comprimento, usando uma faca afiada ou utensílio próprio, para formar o espaguete.
- Descasque a cebola e corte em rodelas finas.
- Lave os tomatinhos cereja e corte em duas ou quatro partes, dependendo do tamanho.
PREPARO:
COMO COZINHAR AS SOBRECOXAS:
- Aqueça uma panela em fogo alto, unte com um fio de óleo e sele as sobrecoxas, virando até dourar toda a superfície.
- Retire o frango, coloque em uma travessa auxiliar e descarte a gordura da panela.
- Unte novamente a panela com um fio de óleo, acrescente a cebola, o alho, a pimenta dedo-de-moça, o salsão e o gengibre e salteie até ficarem levemente dourados.
- Volte o frango para a panela, adicione a sálvia, a salsinha, a páprica, a canela, o cravo-da-índia e a noz-moscada e refogue para distribuir os temperos.
- Regue com o vinho branco, aumente o fogo e deixe evaporar.
- Abaixe o fogo para médio e refogue por alguns minutos, até obter uma coloração dourada uniforme.
- Junte água fervente suficiente para cobrir parcialmente as sobrecoxas, tampe a panela e reduza o fogo para médio/baixo.
- Cozinhe por cerca de 20 minutos, até que estejam bem macias, acrescentando um pouco mais de água, se necessário.
COMO PREPARAR O ESPAGUETE DE VAGEM:
- Quando a água ferver, adicione o sal e a vagem cortada.
- Cozinhe por 2 a 3 minutos, mantendo a vagem firme.
- Escorra em uma peneira e passe por água fria para interromper o cozimento.
- Na mesma panela, aqueça o azeite e salteie as rodelas de cebola até ficarem transparentes.
- Acrescente os tomatinhos e refogue rapidamente, sem deixar desmanchar.
- Junte o espaguete de vagem e tempere com sal e pimenta-do-reino.
- Refogue por mais alguns minutos para integrar os sabores.
- Regue com o suco de limão e desligue o fogo.
COMO FINALIZAR O MOLHO CREMOSO:
- Verifique se as sobrecoxas estão completamente cozidas e macias.
- Observe a consistência do molho, que deve estar encorpado pelo cozimento da cebola e dos demais ingredientes.
- Adicione o creme de leite e misture até obter um molho homogêneo.
- Ajuste o sal e a pimenta, se necessário.
- Para uma textura mais lisa, retire as sobrecoxas e passe o molho por uma peneira antes de servir.
Veja mais receitas com sobrecoxas:
FINALIZAÇÃO E MONTAGEM:
- Coloque as sobrecoxas em uma travessa ou distribua diretamente nos pratos.
- Regue com o molho cremoso.
- Disponha o espaguete de vagem ao lado e sirva.
CONSERVAÇÃO:
- Após o preparo, não mantenha a receita em temperatura ambiente por mais de 2 horas.
- Guarde as sobrecoxas e o espaguete de vagem, de preferência separadamente, em recipientes fechados na geladeira.
- Consuma em até 3 dias.
- Reaqueça somente a porção que será consumida, até que o frango e o molho estejam bem quentes por completo.
DICAS EXTRAS:
- Corte as vagens em tiras de espessura semelhante para obter cozimento uniforme e uma textura firme.
- Evite cozinhar demais a vagem na etapa de branqueamento, pois ela ainda será levada ao fogo com a cebola e os tomates.
- Se fizer a receita com antecedência, armazene o acompanhamento separado do frango e do molho para preservar melhor sua textura.
- Para variar o cardápio com outra preparação prática, veja também o espetinho de frango na airfryer.
aka) Este(s) Ingrediente(s) pode(m) conter traços de glúten por contaminação cruzada. O glúten não causa nenhum mal ou desconforto às pessoas que não possuem sensibilidade ou alergia a lactose, podendo ser consumido moderadamente sem nenhum mal a saúde. Já o consumo por pessoas celíacas, mesmo que em pequenas quantidades, pode causar reações diversas. Por isso recomendamos sempre ler com muita atenção os rótulos deste(s) ingrediente(s) e de outros ingredientes eventualmente não sinalizados e optar por marcas que atestam que o produto não contém GLÚTEN.