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Sanduíches e Comidinhas

QUICHE LOW CARB FÁCIL E PROTEICA

Receita irresistível de quiche low carb, fácil e proteica! Cremosa, sem farinha, perfeita para refeições saudáveis, leves e o melhor: pronta em 40 minutos

Clássico (sem restrições), Low Carb, Sem Glúten, Vegetariano

Ícone tempo de preparo

Preparo: 00:40

Intervalo: 00:20


UTENSÍLIOS

1 tábua(s), 1 tigela(s), 1 ralador, 1 batedor de arame, 1 peneira(s) (fina), 1 frigideira(s) antiaderente(s)

EQUIPAMENTOS

convencionais + batedeira (opcional)

MEDIDORES

xícara = 240ml, colher de sopa = 15ml, colher de chá = 10ml, colher de café = 5ml



INGREDIENTES

Título do Parceiro Texto do parceiro, texto do parceiro, texto do parceiro. Texto do parceiro. Texto do parceiro, texto do parceiro.


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Ingredientes Base da Quiche Low Carb Fácil e Proteica:

3 unidade(s) ovos
1/4 xícara(s) (chá) de creme de leite
1/2 colher(es) (sopa) de leite em pó (ou whey protein)
1/2 colher(es) (sopa) de ervas frescas (tomilho, salsa, cebolinha, etc)
pimenta a gosto moída na hora a
noz moscada a gosto ralada a
1 colher(es) (sopa) de queijo parmesão + um pouco para cobrir
sal a gosto (pitada)


Ingredientes Recheio de Abobrinha e Ricota:

1/2 xícara(s) (chá) de abobrinha ralada e refogada
1 colher(es) (sopa) de azeite (para refogar)
1/2 dente(s) de alho grande(s) picado(s), ou conforme o seu gosto
sal a gosto (pitada)
1/4 xícara(s) (chá) de ricota ralada(o) grosso (ou queijo minas fresco)
2 colher(es) (sopa) de queijo muçarela , ralado finamente (ou queijo ementhal)


Ingredientes PARA ACOMPANHAR (OPCIONAL):

folhas verdes a gosto temperadas (opcional)